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2019-07-24 00:51 来源:新中网

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  在推进社会民生改善方面,我市将加大民生保障和改善力度,着力实施脱贫攻坚,系统谋划全市光伏扶贫产业,提升产业扶贫的层次和水平。(陈晨作者单位:中共黑龙江省委党校)

记者随辛文宝跌跌撞撞地走在铁路线上,隧道壁上昏黄的灯光,像夜空中的萤火虫一样眨着眼睛。深圳市将携手哈尔滨市,以此次活动为新的契机,不断拓宽合作领域,深化合作内涵,提升合作成效,共同为振兴东北、实现两地共赢、促进文化繁荣兴盛作出新的贡献。

  第一期“党校姓党”专题研讨班学员以及教务处、研究室(业务指导处)相关同志共170余人参加会议。高校和科研院所可设立一定比例流动岗位,吸引有创新实践经验的企业家和企业科技人才兼职。

  同时,爱心企业家及社会各界爱心人士也纷纷响应号召慷慨解囊,积极援建教育基础建设,形成了政府主导、企业家参与、全社会办教育的浓厚氛围。加快建设牡佳客专,全面完成市区铁路道口“平改立”工程和牡绥铁路扩能改造项目。

有5家省级保险公司作为工作队成员参与省委省政府定点帮扶工作。

  我省老字号、新字号、原字号三篇大文章都存在链条短、精深加工不够问题。

  一些毕业生在仪式进行的过程中,满含热泪,回想起四年前来到黑龙江大学,唱着《岁月如歌》参加军训的往昔。黑龙江省教育部门把创新创业作为推进高等教育综合改革的突破口和重要抓手,以融入人才培养全过程为主体,以创新教育和创业实训为两翼,努力实现与学业、专业、就业相结合。

  实施区域协调发展战略,形成城乡区域发展新体系现代化经济体系内在要求建设一个彰显优势、协调联动的城乡区域发展体系,实现区域良性互动、城乡融合发展的区域平衡发展的新结构。

  刘忻强调,要迅速掀起学习宣传贯彻全会精神的热潮。全面推进依法治国,要求法治与中国经济社会发展的大局相适应,符合新时代中国现代化建设实践要求,走中国特色社会主义法治道路。

  苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

  原标题:营造鼓励创新的社会环境(专题深思)  习近平同志强调:“市场活力来自于人,特别是来自于企业家,来自于企业家精神。

  全党要善于从国家和民族发展的大局角度去看问题,要有战略思维,而不是从小集团小集体甚至个人的角度去看问题。要从以前注重“投入多少钱”向“花得好不好”转变,全面落实《财政专项扶贫资金绩效评价办法》,用更加准确、公正、严格的衡量标准来评价财政专项扶贫资金的使用安全性和效益。

  

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免疫力是身体最强防线!做这9件事连肿瘤都怕了……

2019-07-24 09:23:00 生命时报 分享
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(责编:郑健、邹慧)

  “健康=少得病=免疫力强”,这样一个等式被很多保健产品用作宣传理论。作为人体健康的一道防线,免疫力到底是怎么回事,相信大多数人并不一定清楚。

  著名健康教育专家洪昭光教授说,免疫力如同驻扎人体的军队,在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时,承担了重要的防御任务。

  免疫系统包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官,当你出现体温升高、全身酸痛时,就说明免疫出现问题,疾病趁虚而入了。

  更让人佩服的是,体内时刻都在产生肿瘤细胞,但并非人人得癌,也要归功于强大的免疫系统。

  免疫系统如此重要,怎么做才能最大程度用好它?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请多位专家,教你几招激活免疫力,巩固身体防火墙。

  受访专家:

  中日友好医院风湿免疫科主任医师 吴东海

  北京大学基础医学院免疫学系副主任 王月丹

  中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长?周春凌

  1

  充足睡眠

  长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,让人容易染上疾病。

  在传染病高发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

  建议:成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时,12岁以下儿童要保证睡10小时。

  同时,要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

  2

  常喝酸奶

  美国健康协会研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。

  每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力,降低感冒和流感概率。

  建议:酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。

  3

  多吃大蒜

  美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。

  大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。

  建议:大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。

  4

  蔬菜鸡汤

  美国内布拉斯加州大学医学中心研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

  建议:搭配鸡汤的蔬菜包括洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等,它们含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维,对保持体重,维持营养均衡非常重要。

  感冒后服用蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食,能补充能量,提高营养,有助免疫力恢复。

  5

  常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水

  蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。

  建议:多摄入这些富含抗氧化剂、维生素C的食物,保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。

  而且,喝点热水能让毛孔打开、发汗,维生素C能缓解发烧时的肌肉酸痛症状;如果感冒,多喝蜂蜜水、柠檬水有助于缓解感冒。

  6

  多晒太阳

  美国耶鲁大学医学院研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

  保持体内高水平维生素D,可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

  充足的维生素D还能帮助新陈代谢,减少肥胖风险。

  建议:上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。

  每次晒太阳时间不超过半小时,晒完后可以搓热双手,按摩脸部,清心安神、舒缓疲劳。

  7

  每周坚持锻炼

  《英国运动医药学期刊》指出,每周运动5次以上的人,感冒持续的天数能缩短一半。

  英国拉夫伯勒大学免疫学家麦克·格里森表示,运动能提高心脏泵血功能,使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。

  建议:身体正常的人群,要保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量。

  步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

  也可以做抗阻运动(力量训练),提高体内肌肉组织含量,推荐举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等。

  老人运动能力和身体耐受性差,要避免爬山、自行车等容易伤害骨关节的运动。

  8

  释放心中压力

  斯坦福大学研究人员发现,愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞;过多负面情绪,可能导致抑郁等心理疾病,减少进食,影响身体营养状况。

  经常大笑,能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。

  建议:生活中通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。广交朋友多倾诉,因为孤独是免疫力最大的杀手。

  当觉得自身压力无法排解,影响正常生活时,要及时就医。

  9

  疫苗是个好帮手

  对儿童、老年人来说,接种安全、有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段,也是预防传染病最省钱的方式。

  建议:除了流感疫苗、乙肝疫苗、肺炎疫苗等常见种类,宫颈癌疫苗等也已经上市。疫苗并非人人都适合,一定要去正规医院通过相关检测、咨询医生后接种。

  免疫力的报警信号

  第一级:精神比较差、疲劳、感觉不舒服。

  第二级:感冒次数增多、伤口愈合速度变慢。

  免疫力的误区

  免疫力并非越强越好,太高也是病,会引起类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。

  每个人的免疫系统都处于一种平衡状态,健康人不用过分担心自己的免疫力。

  不要通过服药或保健品来增强免疫力,均衡补充各种膳食营养是最好的方式。▲ (生命时报记者 江大红 包育晓)

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

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